善玉菌を増やすサプリの人気ランキング!

ダイエット中も安心!低カロリーで善玉菌を増やす方法

善玉菌を増やすサプリ 低カロリーで善玉菌を増やす方法

腸内の善玉菌を増やすと、こんなに良いことがあります!
  • 便秘が解消できる
  • 下痢を改善できる
  • コレステロールの低減
  • 美肌、美容
  • 痩せやすい体作り
  • 免疫力アップ
  • 発ガン対策
  • アレルギー対策
などなど。

 

善玉菌を増加させて腸内を整えることは身体にも肌にも良いことなんです。 ところが、現在の日本の食文化は変化し、悪玉菌が優位になっている状況の人が多いそう。。 しかも、善玉菌は年齢やストレスなど生活習慣によって減っていくので、補給しないと、どんどん悪玉菌が棲みやすい環境が作られてしまいます。

 

善玉菌の多い優勢な腸内環境を作るためにも、善玉菌乳酸菌の補給が大切です! 乳酸菌飲料やヨーグルトなどで摂ることもできますが、気になるのがカロリー…。

 

そこで、オススメしたいのがサプリメントです。 乳酸菌サプリメントなら、食べ物に比べても低カロリーで、効率よく善玉菌を増やしていくことができます。

 

善玉菌の増殖にオススメ!サプリメントランキング

善玉菌

善玉菌のチカラの特徴

善玉菌のチカラは、フジッコが発売しているサプリメントです。 カスピ海ヨーグルトをサプリメント化したもので、「クレモリス菌FC株」という乳酸菌が含まれています。その数、1粒に20億個以上! クレモリス菌FC株は生きたまま腸に届く強い乳酸菌で、しっかりと腸内で働きます。 さらに、海藻由来の食物繊維のアルギン酸カリウムも含まれていて、効率よく腸内環境を整えることができます。 しかも、不足しがちなミネラルのカルシウムも70mg配合されています。 こんなに体に良い物がたくさん詰まっていて、カロリーは1粒あたりたったの0.71kcalです。 ダイエット中の方でも安心して利用できます。

価格 1,980円
評価 評価5
備考 (31粒入り/送料無料)
善玉菌のチカラの総評

乳酸菌のチカラの体験談
善玉菌
(40代/女性)

テレビか何かで、疲労は便秘で老廃物が蓄積し、栄養吸収が悪くなっていることが原因と知りました。ここで改めて腸の働きの重要性を知りました。 ヨーグルトは苦手で食べることもなかったので、サプリメントを始めることにしました。 善玉菌のチカラはフジッコの商品だから安心ですし、この年齢になって失うカルシウムも摂れますしね。 においもほとんど気にならず飲みやすいので、今(2ヶ月目)も続いています。 飲み始めてからの変化といえば、やっぱり疲れにくくなったことですね。朝からスッキリと起きられて、便通もよくなり、疲れにくくなったように感じました。 また、善玉菌が増えるとガン対策にもなるようなので、今後も健康増進のために飲み続けたいと思っています。

善玉菌

乳酸菌(EC-12)の特徴

乳酸菌(EC-12)は、顆粒タイプの乳酸菌サプリメントです。 1袋になんと1兆個もの乳酸菌が含まれています。 あえて死菌を配合しているのもポイントで、これは消化・分解されずに腸に届いて、善玉菌の増殖をサポートしてくれます。 使用している殺菌菌体は、フェカリス菌になって腸内環境を整えることができます。 しかも、乳酸菌以外に、腸内を助けるオリゴ糖も含んでいるので効率よく善玉菌を増やしていくことができます。 しかも低カロリー!1袋あたりたったの2.4kcalなのでダイエット中にも嬉しいですね。 また、味はブルーベリー味になっていてほんのり甘みがあり、そのままでも飲みやすくなっています。

価格 1,900円
評価 評価4.5
備考 (30包/送料無料)
乳酸菌(EC-12)の総評

乳酸菌(EC-12)の体験談
善玉菌
(40代/女性/主婦)

錠剤が苦手なのですが乳酸菌(EC-12)は顆粒タイプなので飲みやすいです。 ブルーベリー味なので美味しいところもメリットかな。 乳酸菌の風味が気になりませんし、いつでもどこでもサッと飲めます。 乳酸菌(EC-12)を飲み始めてからというもの体のスッキリ感があります。 汚い話になりますが随分と溜まっていたようで、腸内にあったものがすべて出て行ったような感じです。ほぼ毎日のように快便で、お腹のハリが気にならなくなりました。 身体の調子が良いのでこれからも飲み続ける予定です。

善玉菌

生命の乳酸菌の特徴

悪玉菌の減少に有効な乳酸菌サプリメントの生命の乳酸菌では、厳選した乳酸菌だけを居ようしています。 7種類の厳選された乳酸菌をカプセルに閉じ込めて、さらに善玉菌を増殖させるオリゴ糖も配合。 独自製法のカプセルコーティングでしっかり腸まで運ばれます。 通常価格は3,300円ですが、今なら500円でお試しいただけます。

価格 500円
評価 評価4
備考 (30粒入り/送料無料)

善玉菌

乙女の乳酸菌の特徴

ダイエットの面でも注目されている乳酸菌のパワー。 乙女の乳酸菌は、ダイエットしたい女性を応援する内容になっています。 善玉菌を増やす乳酸菌として22種類を厳選配合。さらにダイエットに良い酵素やアンチエイジングに有効なポリフェノールを含む発酵ベリーミックスも使用しています。 さらに特許成分のラクトピーも含まれていて、腸内のお花畑、腸内フローラを実現。

価格 1,000円
評価 評価3
備考 モニター価格(60粒入り/送料無料)

善玉菌

乳酸菌革命SUPERの特徴

乳酸菌革命SUPERは、まさしく革命的なサプリメント。 話題の乳酸菌に3つの新成分、有胞子乳酸菌なども配合されています。 6種類の乳酸菌に加えて、3大乳酸菌の「ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌」を配合。 絶妙なバランスで配合された乳酸菌が腸内でしっかり働きます。 耐久性カプセルを使用しているため、効果的に腸に届けることができます。

価格 2,880円
評価 評価3
備考 (62粒入り/送料120円)
乳酸菌革命SUPERの総評

乳酸菌革命SUPERの体験談

善玉菌
(30代/女性/会社員)

便秘や下痢を繰り返すタイプで常にお腹の悩みを持っていました。今まで、乳酸菌をヨーグルトや飲料系で補っていましたが、アラサーになってから太りやすくなり、カロリーが気になってやめてしまいました。 乳酸菌革命SUPERは、カロリーを気にすることなく欲しい乳酸菌、しかもたくさんの善玉菌が摂れるので本当に助かります。 1日2粒しっかり飲むようになり、お腹の調子が改善されて2日に1回は必ずスッキリします。 また、年齢を重ねて肌が乾燥しやすくなり、昔からのニキビ肌などトラブルを抱えていた肌の調子も回復し、本来の美しさと言うのでしょうか、健康的な素肌を取り戻すことができました。 驚いたのが、免疫力アップ効果です。 季節の変わり目は必ずと言っていいほど風邪をひくか、インフルエンザにもかかるタイプですが、最近は身体を壊すことがありません。 健康のためにも美容のためにも、手放せないサプリメントです。

善玉菌

ビフィーナの特徴

仁丹で有名な森下仁丹の乳酸菌サプリメント。ビフィーナは、ビフィズス菌のサプリメントです。 腸内の善玉菌の中でも99.9%はビフィズス菌で構成されています。 ビフィーナには、そのビフィズス菌を腸に届け、さらにサポート乳酸菌とオリゴ糖で腸内を整えていくことができます。 カプセルは独自開発のハイパープロテクトカプセルを採用していて、90%もの乳酸菌がしっかり腸に届き、整腸作用によって肌トラブルやアレルギー症状の改善にも効果が期待できます。

価格 2,980円
評価 評価3
備考 (30包入り/送料無料)
ビフィーナの総評

ビフィーナの体験談
善玉菌
(30代/女性/会社員)

昔はどちらかといえば便秘に悩むことはなかったのですが、出産を機に体質が変わったようです。 お通じがなかなかこなくなり、お腹のハリを感じていました。 これだけなら便秘薬でどうにかカバーできましたが(あまり良い方法じゃないですけど…)、社会復帰し、疲れやすくなったと感じました。 育児と仕事の両立だから疲れるのかなと思ったのですが、ここであきらめたくなく、いろいろとサプリメントを調べました。 それで出会ったのがビフィーナです。腸内環境が悪いと体の不調も起こりやすいと聞いて、私は便秘がちでしたし、乳酸菌サプリを試すことにしました。 ビフィーナは顆粒タイプなのですが、飲みにくさはありません。ほぼ無臭なのでサッと飲めていいですね。 これを飲み始めてから1週間足らずで便秘も改善され、体がなんとなく軽くなりました。 それから嬉しいことに肌にハリが出てきて、カサカサの乾燥も気にならなくなりました。

そもそも...善玉菌とは?

善玉菌を増やすサプリ 低カロリーで善玉菌を増やす方法

「常在菌」と言って、私たちの体に棲みついている菌があります。その菌は生命活動に関わる働きも持っています。体内にはおよそ100〜120種類ほどの細菌が存在するとされています。

 

腸内の菌については、大きく分けると善玉菌と悪玉菌、日和見菌という種類がありますが、善玉菌と悪玉菌だけの特徴を知っておいて問題ありません。

 

まず、善玉菌には、ラクトバチルスやビフィズス菌などの種類があります。これらの善玉菌は外敵から体を守ったり、免疫力をサポートするなどの働きがあり、腸内を酸性にする役目をになっています。

 

悪玉菌は、アンモニアや硫化水素、インドールなど有害物質を作り出すもので、アルカリ性にしてしまうのが特徴です。そして、ブドウ球菌やウェルシュ菌、大腸菌などが増殖して、腸内の細胞が腐敗したり、発がん物質を作り出す恐れがあります。

 

さらに、体臭や口臭の原因にもなり、便秘や下痢、免疫力を低下させるなど、厄介な菌です。

 

悪玉菌を完全にゼロにすることはできませんが、善玉菌が多く悪玉菌が少ない腸内が理想的です。

 

善玉菌は日ごろの生活習慣や加齢によって減ってしまうので、意識しないと悪玉菌が優勢になり、腸内環境が悪くなって体調不良などを起こすので注意が必要です。

 

とくに食生活で動物性食品を多く摂っていると悪玉菌は増えやすくなるので、腸内環境を良くするためにも食生活の見直しが必要になります。そして、年齢に応じて積極的に善玉菌を増やす意識を持つことが大切です。

 

どうやって善玉菌を増やす?

 

善玉菌を増やす方法は、「乳酸菌」を摂ることです。その方法としては、ヨーグルトが定番の食べ物です。

 

ヨーグルトは種類にもよりますが、ビフィズス菌などの乳酸菌が含まれていて食べる習慣をつけると腸内で善玉菌が増えます。しかもヨーグルトに含まれる乳糖の働きでビフィズス菌が増殖しやすくなります。

 

ですが、日本人の体質的に乳糖不耐性の場合もあり、ヨーグルトや牛乳でお腹を壊しやすい方も多いと思います。その場合でも利用しやすいのが、サプリメントです。

 

乳酸菌サプリメントは効率よく善玉菌を増やしやすく、基本的に乳酸菌の弱点もカバーして作られています。

善玉菌や腸内環境とは?

腸の重要性を皆さんはご存知でしょうか?
内蔵はすべて重要ですが、中でも腸は『第二の脳』とまで言われるほど、生命活動に大切な臓器です。その腸の中には、大きく分けて「善玉菌」と「悪玉菌」という菌が棲んでいます。

 

善玉菌が多く悪玉菌が少ないバランスが保たれている状態が、理想的な腸内環境です。

 

私たちは日ごろ食べるもので身体が造られますが、現在の食生活をみてみると悪玉菌を増やす傾向が見られます。善玉菌を増殖させる食べ物もたくさんあるので、積極的に善玉菌う安食べ物を取り入れてください。

 

なぜこれほど善玉員を増やすことを勧めるかというと、簡単に言えば、健康維持に善玉菌が欠かせないからです。悪玉菌も最低限必要とされていますが、増え過ぎると体の調子を崩してしまいます。

 

善玉菌を増やす食べ物としては、バナナや大豆、アスパラガス、玉ねぎ、にんにく、ヨーグルトなどがあります。乳酸菌やオリゴ糖を含む食べ物を取り入れた食生活を送ることで、腸内環境を整えていくことができます。

 

善玉菌

 

 

ちなみに、腸内には「日和見菌」と呼ばれる菌も棲んでいますが、これはどっちつかずの菌です。優勢の方の菌の味方になるため、悪玉菌が増えると、悪玉菌と同じ働きをしてしまいます。

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